Boek resultaat
Of je nu behoefte hebt aan gerichte adviezen, structuur in je voeding en training of gewoon dat extra zetje.
Samen zorgen we ervoor dat jij je doelen behaalt!
Wil je meer info?
Neem een kijkje op de website, stuur me een bericht of plan direct een vrijblijvend gesprek in.
Voor wie?
Afvallen, spieropbouw of fitter worden?
Wil jij afvallen, meer spiermassa opbouwen, fitter of zelfverzekerder worden over je lichaam? Of zoek je structuur in je training en voeding? Wat je doel ook is, samen zorgen we voor een aanpak die echt bij jou past.
Persoonlijke begeleiding op voeding en training.
Iedere persoon is uniek, met een eigen leefstijl, doelen en voorkeuren. De één wil 2 keer per week trainen, de ander 6 keer per week. Alles is mogelijk.
We stellen samen een persoonlijk trainingsschema en voedingsplan op dat aansluit op jouw leven en zorgt voor blijvende resultaten.
Ga jij de uitdaging met jezelf aan?
Ik ben benieuwd wie dit nu leest en kom graag met je in contact! Samen bepalen we de beste route naar jouw doel.
Over Mark -
Mvl Coaching & PT
Mijn naam is Mark, oprichter van Mvl Coaching & PT. Een dienst voor de begeleiding naar een fitter leven.
Mijn eigen weg naar een gezonde leefstijl
Net als velen begon ik met voetballen in mijn jeugd. Later ontdekte ik fitness en raakte ik ook geïnteresseerd in vechtsporten. Momenteel combineer ik krachttraining met kickboksen. Maar dat ging niet altijd vanzelf.
Doordat ik sinds ik 18 jaar ben onregelmatig werk, was het lastig om een gezonde leefstijl te hebben. Volle weken met soms weinig tijd (lees: prioriteit) voor gezondheid en sport. Toch wist ik mijn prioriteit bij gezondheid en fysieke fitheid te krijgen. Ik trainde bij verschillende sportscholen om het te kunnen combineren met het onregelmatige werk. Het onregelmatig werken en de nachtdiensten zorgen voor een slechte slaapkwaliteit en heeft daardoor ook invloed op het herstel van het lichaam. Ik merkte dat het onregelmatig werken zijn tol begon te eisen en ik dit niet fulltime ging doen tot ik 67 jaar ben. Ik ben toen met een HBO-opleiding gestart en ben ondertussen doorgegaan met onregelmatig werken.
Van onregelmatige diensten stapte ik over naar een kantoorbaan. Maar ook daar liggen uitdagingen: stress, deadlines en te lang achter een bureau blijven zitten. En na een dag op kantoor te hebben gewerkt is het ook voor mij verleidelijk om thuis op de bank te gaan zitten met een lekkere pizza. En soms wordt het ook een lekkere pizza op de bank in plaats van een training. Maar het draait allemaal om balans. En dat is precies waar ik anderen bij help. Make valuable life.
Geen fabels maar onderbouwde coaching
Zelf ben ik al jaren fanatiek aan het trainen en heb ik ook al lang interesse in voeding. Omdat ik alles hiervan interessant vind wilde ik hier meer over leren.
Naast mijn werk heb ik de volgende opleidingen afgerond;
- AALO Fitness Trainer Level 1 (2021)
- AALO Fitness Trainer Level 2 (2023)
- Menno Henselmans Personal Trainer Opleiding (2024-2025)
Ik heb deze opleidingen gedaan om meer kennis te krijgen. Er gaat veel onjuiste informatie rond over voeding en training. En hier wilde ik alles van weten. De Menno Henselmans Personal Trainer Opleiding gaf wetenschappelijk onderbouwde informatie waar ik veel aan heb. Door mijn kennis merkte ik dat ik steeds vaker anderen kon helpen met de juiste keuzes maken.
Waarom begonnen met coaching?
Ik heb zelf veel trainings- en voedingsfouten gemaakt. Ik wil graag voorkomen dat je dezelfde fouten maakt. Steeds vaker kreeg ik goede gesprekken met mensen in en buiten de sportschool. Omdat ik passend advies geven leuk vind en mensen wil zien groeien, ben ik nu gestart met het begeleiden van mensen naast mijn andere werk.
Visie
Sporten en balans in goede voeding hebben mijn leven op meerdere vlakken positief veranderd. Niet alleen fysiek maar ook mentaal zorgt het voor vooruitgang.
Een gezonde leefstijl, waarin beweging en goede voedingskeuzes centraal staan, helpt je verder in alle gebieden van je leven. Of het nu gaat om meer energie, een betere focus, of het ontwikkelen van discipline, de effecten zijn voelbaar in je dagelijks functioneren.
Van met meer zelfvertrouwen in je zwembroek staan tot een rustigere geest. Sporten en bewuste keuzes dragen bij aan een leven met meer balans, rust en voldoening. Ik ben ervan overtuigd dat een gezond leven bijdraagt aan een waardevoller leven.
Make valuable life
Werkwijze
Persoonlijke coaching: afgestemd op jouw leven en doelen
Iedere persoon is anders en dus ook ieder coachingstraject. Mijn aanpak is persoonlijk, flexibel en afgestemd op jouw leefstijl en doelen.
Intake: de start van jouw persoonlijke traject
Het traject begint altijd met een intakegesprek. Voor de intake hoef je geen geen voorbereidingen te doen. In dit gesprek bespreken we jouw wensen, doelen, gewoontes en eventuele obstakels. Hoe meer informatie ik heb, hoe specifieker en gerichter ik je kan coachen. Maar ook als je liever rustig wilt starten zonder direct alles te delen, is dat helemaal prima. We doen het traject in jouw tempo.
Coaching op maat: realistisch en flexibel
Samen kijken we naar wat haalbaar en realistisch is voor jou. Wekelijks is er sprake van evaluatie en wordt er waar nodig bijgestuurd. Deze wekelijkse check-in geeft ruimte om je schema aan te passen op basis van je voorkeur.
Daarnaast kun je altijd met al je vragen, dillema's of twijfels terecht via WhatsApp of e-mail. Je ontvangt dan zo snel mogelijk reactie.
Ik zal altijd eerlijke en oprechte feedback geven want dat is waar je het meeste aan hebt. Geen mooie praatjes waar we beiden niks aan hebben, maar coaching die werkt.
Gezond leven met de juiste balans
Wat je persoonlijke voorkeur ook is, veel is mogelijk. Denk je dat je nu niks meer mag en alles perfect moet zijn? Zeker niet. Balans is key.
Of je nu op zondagavond een bak Ben & Jerry’s wilt eten, met je gezin mee wilt eten of af en toe langs de McDonald's gaat. We kijken samen wat er mogelijk is en plannen wanneer gewenst je etentje in je schema in.
P.S. mijn manager noemt mij ook Bourgondiër omdat ik van etentjes houd.
Diensten
3 maanden online
€160 per maand
Nu: €80 per maand
- Intakegesprek
- Op maat gemaakt voedings- en trainingsschema
- Wekelijkse update voor voeding en training
- Contact per e-mail en WhatsApp
- Beantwoording van al je vragen/dilemma’s
- Feedback op oefeningen
- Gereduceerd tarief voor personal training
6 maanden online
€120 per maand
Nu: €60 per maand
- Intakegesprek
- Op maat gemaakt voedings- en trainingsschema
- Wekelijkse update voor voeding en training
- Contact per e-mail en WhatsApp
- Beantwoording van al je vragen/dilemma’s
- Feedback op oefeningen
- Gereduceerd tarief voor personal training
6 maanden online
met 2-wekelijkse call
€170 per maand
Nu: €85 per maand
- Intakegesprek
- Om de week een voortgangsgesprek
- Op maat gemaakt voedings- en trainingsschema
- Wekelijkse update voor voeding en training
- Contact per e-mail en WhatsApp
- Beantwoording van al je vragen/dilemma’s
- Feedback op oefeningen
- Gereduceerd tarief voor personal training
Personal training beschikbaar voor €60 per uur
* Prijzen zijn inclusief BTW
Algemene voorwaarden zijn van toepassing
Heb je een andere behoefte? Laat het me weten!
*Actieprijzen zijn geldig bij inschrijving voor 1 oktober.
Contact
Heb je vragen of wil je je aanmelden?
Stuur me dan een bericht, plan een gesprek in of vul het formulier in.
Binnen 24 uur ontvang je reactie.
Hopelijk tot snel!